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1.閉上眼睛, 回到你經歷情緒的現場當下 ,退幾步, 觀看事件中的你自己, 設法理解他/她的感受.
2.問自己是想要繼續背負這份痛苦, 還是想要從痛苦煎熬中獲得解放.
3.承認我們都是人 ,難免會互相造成傷害, 接受他們會傷害你, 很可能是出自於自己的痛苦.
4.假如創傷深重, 關係一定無法回復到從前 ,
選擇修補關係 ,我們也會從中受益.
選擇放下關係, 繼續向前走, 明白她/他無非和我一樣, 只是希望人生離苦得樂.
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